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サラリーマンのしながい日記

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NIWA 写真を詳しく調べました。

1週間位前に寒天ケーキをしていました。





食事の代わりに寒天ケーキを食べるだけ。





僕は野菜をたまにつけ加えたりして、


味にバリエーションを飽きないようにしていました。





ただ、スリランカにいる、パパに


それを話したら、





それでは意味がないといわれてしまいました。





寒天ケーキ自体はお手軽なので、便利ですね。





しかも、ゆっくりではあるけど、ちゃんと1KG


くらいは効果が出ましたよ。





少し増えたかなというときに、


もう一度チャレンジしようかと思っています。





サプリメントという言葉は、アメリカで1994年に栄養補助食品として定義された言葉です。日本では、まだサプリメントの定義はありません。サプリメントは、あくまでも食品なので、薬品のように効果がすぐに期待できるものではありません。けれども、ダイエットのためには、サプリメントはどうしても必要だといえます。それは、現代の食事に栄養の偏りがあるからだと言えます。現代は、加工食品が多く、ビタミンやミネラルといった栄養素が調理段階で分解されるので、不足してしまいます。そこで、現代食はカロリーが高い割には、栄養バランスが摂れていないといえます。もし、食事でビタミンやミネラルを必要量摂ろうとすると、カロリーが高くなります。そこで、サプリメントが必要になってきます。サプリメントを選ぶには、体に必要な栄養順位から摂ります。第1順位は、ビタミン、ミネラル、プロテインです。そして、第2は、ファイバー、レシチン、EPAとDHAです。このビタミンからDHAまでは、他のもので代用することができないので、サプリメントの基本となるでしょう。第3は、ビタミンやミネラル、プロテインで合成されるクエン酸やコラーゲン、コエンザイムQ10、グルコサミン、核酸、コンドロイチン、乳酸菌などです。年齢と共に、こうした栄養素は、合成能力が低下するために、合成されにくくなります。こうしたサプリメントを必要順位に選ぶことによって、代謝が促進され、適度の運動によって、バランスよくダイエットすることが出来ます。


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